omega 3 tluszcz

Ok, dzięki wielkie za odpowiedź! Robię 5-6 rundek, ale wychodzi mi czasowo tylko z 10 minut.. Także nie wiem czy nie za mało. Staram się nie zakatować bo kilka razy tak zrobiłem i nic dobrego z tego nie wyszło. Interwały robię jako dokładka do siłowni. Trening z bilansem zerowym + Interwały i staram się spalić tłuszcz.. Wcinam jeszcze Kwasy [...]

Rozumiem, że badania kontrolne robisz? Brakuje mnóstwa składników odżywczych, począwszy od kwasów omega-3, po witaminę B12, etc. To, że regulalnie jesteś na Tanicie, nic to nie uwzględnia, bo to nie działa tak, jak powinno. Treść jelitowa - jest wykazywana jako tłuszcz...także tego. Dla mnie kalorii za mało, oblicz wzorem : [...]

Rozumiem, że badania kontrolne robisz? Brakuje mnóstwa składników odżywczych, począwszy od kwasów omega-3, po witaminę B12, etc. To, że regulalnie jesteś na Tanicie, nic to nie uwzględnia, bo to nie działa tak, jak powinno. Treść jelitowa - jest wykazywana jako tłuszcz...także tego. Dla mnie kalorii za mało, oblicz wzorem : [...]

[...] ryz, kasza gryczana - duzo warzyw - 500g piersi z kurczaka wystarczy Ci na caly dzien i ze 2 torebki ryzu - czyli na 4 posilki wyjdzie po 50g, zero tluszczu we wszystkim - omega 3 kup, witaminki, magnezy, b-complexy - i inne. DO tego jakas smaczna odzyweczke wysokobialkowa. 200g ryzu/500g piersi z kurczaka - 4-5x w tygodniu aeroby na [...]

[...] stad aminy po treningu proste juz darujemy. 30-50g po treningu vitargo po treningu wg potrzeb zma - activlab przed snem enzymy trawienne po duzysz posilko. przed oczywiscie omega-3 gold do sniadania, lub posilku obfitego w tluszcz zestaw witamin i mineralow do sniadania wapn 500mcg do sniadania lub po treningu wit c po treningu 1g czosnek do [...]

To tylko przykładowy jadłospis. Czasami także robię omleta z białek z dodatkiem odzywki białkowej tak żeby bilans się zgadzał. Z tego co wypełniłem w dzienniku PT widzę różnicę w tym co napisałem wcześniej sam. Wynika to z tego, że BTW liczę inaczej. To znaczy białko liczę z mięsa lub odżywki pomijając tłuszcz i węgle, które są zazwyczaj w [...]

Witaminy to podstawa, czy ćwiczysz czy nie Omega 3 to rybi tłuszcz, możesz zakupić łososia, lub sledzie dobrej jakości też jest go tam sporo, natomiast w kapsach masz bardziej uniwersalne 2g dziennie ok Vitamina C to witamina ok 1000mg dziennie powinno być ok BIO CLA spróbuj może z innej firmy, nei jest konieczne Cudów po tym nie będzie, nie [...]

[...] razowy/płatki owsiane białko:twarog,chude mieso(drobiowe:piersi,wołowine),chude ryby,jajka,mleko,kefir tłuszcz:tłuste ryby,oliwa z oliwek,tran omega 3,olej lniany jedz duzo warzy,owocow z umiarem,pij duzo wody mineralnej i pamiętaj duzo ruchu efekty przyjda z czasem,narzie jedz tak zeby sie nie napychac ale nie [...]

[...] niepotrzebna, ale wręcz NIEBEZPIECZNA. Zbyt niska podaż tłuszczu naraża Cię na niedobór ważnych związków lipidowych takich jak witaminy A, E, D i K oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Negatywną konsekwencją mogą być także problemy jelitowe. POmijam już kwestie walorów smakowych potraw - tłuszcz jest nośnikiem smaku ;-) przejrzyj sobie diety [...]

[...] chcesz schudnac). Do tego aeroby. Jesli chodzi o spalanie to tluszcz sie spala rownomiernie na calym ciele. Jesli chodzi o odzywki i suple to mozesz kupic bialko (bo raczej gainer nie bedzie potrzebny) dla uzupelnienia brakow w diecie, do tego witaminy, omega 3 jesli nie bedziesz w diecie mial ryby i ZMA. To wszystko zacznij od diety i treningu.

nie mozesz jednoczesnie robic masy i palic tluszczu musisz sie zdecydowac jesli chcesz zrzucic tluszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + spalacz (jaki to zalezy ile $) + omega-3, ZMA 'apteczne' + witaminki + jesli sa braki w diecie to bialko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-27 15:29:43

Cykl sterydowy. Suple witaminy omega 3 są dorzucane do śniadania warzywa w każdym posiłku i właśnie zdrowe tłuszcze olej lniany nie wiem czy nie lepiej zamiennie stosować z oliwą z oliwek dodam że do śniadania są to orzechy włoskie bądź migdały tak samo na noc. Posiłków jest 6 w każdych z nich 80g wegli 15g tłuszczy i 40g białka oprócz właśnie [...]

[...] (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek 50g odzywki bialkowe (>80%) ok 300g roznych warzyw (pół surowe) plus no-explode, olimp TCM, omega 3, witaminki, widze że dieta kulueje z odzywek narazie zrezygnuj sa one tylko uzupełnienim diety. Na poczatek musisz ułożyc porzadna diete obliczyc swoje [...]

Współczynnik BMR 1828.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 3154.94 Węglowodany 55% 1735.22kcal = 433.81gram Białko 15%% 473.24kcal = 118.31gram Tluszcz 30% 946.48kcal = 105.16gram Oliwą z oliwek polewa ryż, a o tych Omega 3 poważnie pomyśle. Co do białka to 78g mi wychodzi z kurczaka, WPC i szynki, reszta z produktów roślinnych, mleka itd. Czy to złe [...]

sniadanie tez jedz, posilki bierz w pojemnikach do pracy, bialko i tluszcz rozloz rownomiernie we wszystkich posilkach a weglowodany tylko rano, przed i po treningu, pamietaj o antyoksydancie po treningu i omega 3 a takze o suplementacji okolotreningowej

[...] g tłuszcz 70 g Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie prop solo 1-12 eod 100 pierwszy raz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie bialko bcaa omega 3 cynk mgnez Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] ale co Ci nie pasuje w maśle orzechowym :D? Kolega wcześniej wyjaśnił to co miałem zamiar napisać:). Mogę wrzucić swoje zdjęcie, jak kupa raczej nie wyglądam ;P. Co do posiłku 1, nie wiem czemu wywaliło mi tam orzechy laskowe, więc tłuszcz jest :). Dodatkowo łykam omega-3 w tabsach ;). Podkręcę wobec tego areoby i zobaczymy co z tego będzie :)

Biniu tylko po co? Przecież to Ginomen, Omega 3 go zabija, jest cały zatruty bromem mimo że bromu na oczy nie widział do tego spożywa tylko tłuszcz od babci i bierze jod z mega dawkach który przecież wypłukuje metale ciężkie, zaraz pewnie będzie pisał o lewatywach moczem, do tego co drugi dzień zmiania poglądy, sorry dokształca się

[...] to o co chodzi z tym tłuszczem? Czemu mam go jeść więcej? Myślałem, że ma być go jak najmniej. nie jak najmniej, bo tłuszcz jest potrzebny, z niego a dokładnie z cholesterolu powstają hormony, chodzi o to żebyś korzystał ze zdrowych źródeł tłuszczy zawierających kwasy omega 3 i 6, http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Do śniadania dorzuć trochę tłuszczu oraz omega-3/tran. Słabo jest po treningu - o 19.00 kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 [...]